Эта зелень работает как «натуральное снотворное» — мнение сомнолога

Решить проблему иногда помогают самые простые продукты — например, привычная зелень. Травяные чаи перед сном — это не просто народный совет. Некоторые растения действительно содержат вещества, влияющие на нервную систему и способствующие расслаблению.

Одним из таких продуктов считается салат латук. В его стеблях присутствуют соединения с мягким успокаивающим эффектом. Легкий ужин с добавлением листьев латука помогает организму быстрее переключиться в режим отдыха.

Кадр из фильма «Трудности переводаУмная ферма Gronics»

Священный базилик, или туласи, известен своими адаптогенными свойствами. Он помогает снизить уровень стресса — одной из главных причин проблем со сном. Мелисса действует мягко, но эффективно: она снижает нервное напряжение и помогает мозгу «замедлиться» перед сном.

Петрушка и сельдерей также могут оказаться полезными. В их составе есть апигенин — природное вещество, которое способствует снижению тревожности.

Однако есть важный нюанс: магазинная зелень быстро теряет полезные свойства. Уже через несколько дней после сбора в ней может исчезнуть значительная часть активных веществ. Поэтому для максимального эффекта лучше использовать максимально свежие продукты, пишет автор Дзен-канала «Умная ферма Gronics». 

Читайте также:

Энергия на весь день: 10 доступных продуктов, которые избавят от сонливости и вялости

Проснулись ночью и не можете уснуть? Попробуйте эти 2 метода

Ошибки гигиены сна: что усугубляет бессонницу