Дисциплина и контроль: как питается 64-летняя Елена Малышева

С 2000 года Елена Малышева питается дробно — шесть раз в день небольшими порциями по 200–300 граммов. Это ускоряет обмен веществ и не дает растягиваться желудку. Обязательное правило — два литра чистой воды в день. Чай, кофе и супы не учитываются. Соль она исключила полностью, считая, что она задерживает жидкость и вредит давлению. На ее кухне не используют соль, сахар и масло при готовке, пишет автор дзен-канала «Фитнес по-русски».

Елена Малышева. Фото: Global Look Press / Shatokhina Natalia | news.ru

Малышева не ест жареную пищу, отдавая предпочтение отварным, запеченным и тушеным блюдам. Типичный день: овсянка или творог на завтрак, курица с овощами на обед, легкий ужин без картошки и макарон. Перекусы — фрукты, орехи, кефир. Алкоголь она считает вредным, но изредка может выпить бокал вина в компании, запивая водой. Спортом ведущая не увлекается, называя лень главным препятствием.

Несмотря на строгую дисциплину, несколько раз в год она устраивает «пижамные дни» для отдыха. Она делает прививки от гриппа, пользуется антисептиками и пьет кофе. Отказ от вредных привычек и контроль питания помогли ей сбросить вес и сменить гардероб на более элегантный. Главный принцип Малышевой — честность перед собой и умение радоваться даже простым вещам.
 

Читайте также:

16 февраля — первый день Масленицы: что можно и нельзя делать

Какая колбаса считается самой полезной

Секрет идеальных блинов: тонкие, румяные и без комочков