6 привычек тех, кто прожил дольше века

По словам доцента Медицинской школы Гроссмана при Нью-Йоркском университете Джордана Вайсса, генетика — лишь часть формулы. Куда важнее образ жизни, который снижает хроническое воспаление, защищает сосуды, поддерживает мышцы и помогает справляться со стрессом.

На первом месте — сбалансированное питание. Большинство опрошенных делают ставку на овощи, фрукты, орехи и другие цельные продукты, а не на модные «суперфуды». Почти половина регулярно выполняет силовые упражнения, сохраняя мышечную массу и устойчивость. Ежедневная ходьба — еще один краеугольный камень: даже семь тысяч шагов в день уменьшают риски серьезных заболеваний.

Кадр из фильма «Дедушка НЕлегкого поведения»

Треть участников практикуют медитацию и дыхательные техники, снижая разрушительное влияние стресса. Многие занимаются садом, совмещая движение, солнце и общение. Почти каждый третий выбирает кардионагрузки — бег, плавание, велосипед — для поддержки сердца и выносливости.

Как подчеркивает соавтор исследования Стейси Андерсен, физическая активность дает главное — энергию жить с интересом. Секрет долголетия прост: забота о себе должна стать естественной привычкой, а не разовой акцией, пишет автор дзен-канала «Hi-Tech Mail».

Читайте также:

Бронекофе: зачем в кофе кладут сливочное масло

Трудные годы: какое десятилетие жизни считается самым тяжелым

Привычки несчастливых людей: как мелочи крадут радость