Привычки несчастливых людей: как мелочи крадут радость

Мелкие решения и привычные действия, повторяющиеся день за днем, могут либо вдохновлять и наполнять энергией, либо потихоньку истощать. Если не обращать внимания на эти детали, можно незаметно для себя погрузиться в состояние хронического неудовлетворения. Автор Дзен-канала «Елена Измайлова» предлагает рассмотреть, что может мешать ощущать полноту жизни и как это изменить.

Кадр из фильма «Персональный покупатель»

Сравнение себя с другими
Бесконечный скроллинг социальных сетей с виде о «идеальной жизни» других или мысли вроде «в моем возрасте он добился большего» запускают внутренние механизмы самокритики. Фокусируя внимание на своих недостатках и упуская из виду достижения, человек начинает думать, что он «недостаточно хорош». Вместо сравнения изучайте. Задайтесь вопросом: «Чему я могу научиться у этого человека?» вместо «Почему у меня так не получается?».

Фокус на негатив
Даже в самый удачный день замечаете лишь незначительные недочеты или негативные комментарии. Таким образом затягивает привычка видеть только плохое вокруг, усиливается тревога и недовольство жизнью. Ежедневно записывайте три приятных события прошедшего дня. Со временем это переключит внимание на позитив.

Постоянные жалобы
Разговоры о проблемах, нытье о мелочах, обсуждение чужих промахов становятся ведущими темами общения. Жалобы подрывают веру в собственные силы и могут отталкивать близких людей. Старайтесь преобразовать негатив в действие. Вместо «Мне все надоело» спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы стало лучше?».

Кадр из фильма «Элен»

Жизнь на автопилоте
Дни сливаются в одну череду рутины — дом, работа, телефоны, сон. Некогда остановиться, чтобы насладиться моментом или подумать о чем-то важном. Жизнь теряет краски и становится бессмысленной без осознания и эмоций. Остановитесь хотя бы на минуту несколько раз в день и спрашивайте себя: «Что я сейчас ощущаю? Чего я хочу в этот момент?».

Перфекционизм
Кажется, что начать дело можно только тогда, когда есть все гарантии блестящего результата. Страх ошибки мешает действовать, а постоянное недовольство собой истощает эмоционально. Применяйте принцип «лучше сделано, чем идеально». Учитесь радоваться прогрессу и успехам, а не зацикливаться на промахах.

Кадр из фильма «Анестезия»

Ждать «лучшего момента»
Думаем, что счастье придет позже—– после исполнения мечты, достижения значимой цели или внешних перемен в жизни. Живя ожиданиями будущего, упускаем ценность настоящего момента. Учитесь находить радость здесь и сейчас — ощущение аромата свежего кофе, теплый луч солнца или неожиданный добрый поступок собеседника.

Пренебрежение телом
Нехватка сна, быстрые перекусы на ходу, отсутствие движения и игнорирование сигналов усталости становятся обычным явлением. Психическое и физическое состояние связаны между собой — накопленная усталость подтачивает жизненные силы. Приручите простые ритуалы заботы о себе — растяжка по утрам, стакан воды, небольшая прогулка вместо еще 15 минут перед экраном.

Читайте также:

Весы врут? Вот когда и как нужно взвешиваться правильно

Весна не за горами: Вильфанд раскрыл, когда ждать потепления

«Радуется, когда уезжаю»: Юлия Проскурякова рассказала, за что «пилит» Игоря Николаева