08:17, 30.01.2026

Елена Малышева назвала самую полезную для костей рыбу

Елена Малышева заявила, что сельдь — самая полезная для костей рыба

Питание — залог здоровья.

По словам специалиста, ключевую роль в прочности костной ткани играет витамин D — именно он обеспечивает правильное усвоение кальция. При его дефиците даже богатый кальцием рацион не спасает: минерал не задерживается в организме, а кости со временем становятся хрупкими и уязвимыми.

Проще всего получить витамин D из рыбы и рыбных продуктов. Однако, как подчеркнула Елена Малышева, далеко не каждый вид может похвастаться высокой концентрацией этого вещества. Абсолютными лидерами являются сельдь и печень трески — именно они должны чаще появляться в меню тех, кто заботится о состоянии костей.

Кадр из фильма «Иван Васильевич меняет профессию»

Для максимальной пользы рыбные блюда стоит сочетать с источниками кальция — твердыми сырами, кунжутом или ароматным базиликом. Кардиолог Герман Гандельман дополнил, что важен и витамин K, без которого формирование костной ткани невозможно. Его больше всего в зелени: петрушке, кейле и кресс-салате, пишет автор дзен-канала ««Едим Дома» с Юлией Высоцкой».

Врачи напоминают: рыба необходима в рационе, но мера важна. Оптимальная частота — 2–3 раза в неделю, отдавая предпочтение сельди, морскому окуню, форели, камбале и кефали.

Долой шоколадки и конфетки: в Роскачестве назвали лучший десерт к чаю

Главная ошибка при зарядке смартфона — батарея живет меньше года

Фото: кадры из фильмов и сериалов, кадры из шоу

«Большая Дискотека Авторадио»: фестиваль актуальной музыки прошел в Москве

Старт дали легендарным хитом Queen вокалисты КВАТРО Originals. С этих мощных битов «Авторадио», чьи знаменитые фестивали, концерты на Васильевском спуске, в Кремлевском дворце и других крутых локациях покорили миллионы россиян, вернулось к стадионному формату.

Читать полностью

Елена Малышева назвала самую полезную для костей рыбу

Питание — залог здоровья.

Антон ХАБАРОВ / Интервью «Вокруг ТВ»

Похожие публикации