Интересное
Вреден ли аэрогриль на самом деле? Вся правда о популярном гаджете для кухни
17:55, 14.05.2026
08:17, 30.01.2026
Елена Малышева назвала самую полезную для костей рыбу
Елена Малышева заявила, что сельдь — самая полезная для костей рыба
Питание — залог здоровья.
По словам специалиста, ключевую роль в прочности костной ткани играет витамин D — именно он обеспечивает правильное усвоение кальция. При его дефиците даже богатый кальцием рацион не спасает: минерал не задерживается в организме, а кости со временем становятся хрупкими и уязвимыми.
Проще всего получить витамин D из рыбы и рыбных продуктов. Однако, как подчеркнула Елена Малышева, далеко не каждый вид может похвастаться высокой концентрацией этого вещества. Абсолютными лидерами являются сельдь и печень трески — именно они должны чаще появляться в меню тех, кто заботится о состоянии костей.
Кадр из фильма «Иван Васильевич меняет профессию»
Для максимальной пользы рыбные блюда стоит сочетать с источниками кальция — твердыми сырами, кунжутом или ароматным базиликом. Кардиолог Герман Гандельман дополнил, что важен и витамин K, без которого формирование костной ткани невозможно. Его больше всего в зелени: петрушке, кейле и кресс-салате, пишет автор дзен-канала ««Едим Дома» с Юлией Высоцкой».
Врачи напоминают: рыба необходима в рационе, но мера важна. Оптимальная частота — 2–3 раза в неделю, отдавая предпочтение сельди, морскому окуню, форели, камбале и кефали.
Читайте также:
8 ошибок с телевизором, которые сокращают его срок службы вдвое
Долой шоколадки и конфетки: в Роскачестве назвали лучший десерт к чаю
Главная ошибка при зарядке смартфона — батарея живет меньше года
ВИДЕО ДНЯ
Антон ХАБАРОВ / Интервью «Вокруг ТВ»
Никогда не наступайте на поваленные деревья: вот чем это может обернуться
Они могут лежать десятилетиями и выглядеть вполне прочными, поэтому даже опытные лесники порой наступают на них, не задумываясь. Однако такая привычка может быть опасной.
Читать полностью
