21:50, 16.12.2025

Врач объяснила, сколько мандаринов можно безопасно съесть за день

Диетолог Инна Пичугина заявила, что нельзя есть больше 3-х мандаринов в день

Для многих новогодние праздники неизменно связаны с запахом цитрусовых..

Мандарин — полезный фрукт, богатый витаминами C, A, группой B, пищевыми волокнами и минералами, включая магний, калий и кальций. Однако чрезмерное его употребление может негативно сказаться на здоровье.

Кислоты, содержащиеся в мандаринах, способны вызывать нежелательные реакции организма, поэтому их не стоит употреблять при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта. Также осторожность следует проявлять людям с сахарным диабетом и аллергией, приводит мнение врача-диетолога Инны Пичугиной автор Дзен-канала «Общественная Служба Новостей».

Рекомендации по количеству зависят от возраста. Детям младше трех лет можно есть не больше двух-трех долек в день, начиная с трех лет — половину фрукта. Дошкольники могут съедать один мандарин без вреда здоровью. Для школьников и взрослых оптимальная норма составляет около двух-трех мандаринов в сутки.

Кадр из фильма «Крестный отец»

Диетолог также предупредила, что из-за способности мандарина повышать кислотность желудочного сока его не рекомендуется есть натощак. Наиболее подходящее время для употребления — через полтора-два часа после приема пищи, желательно не позднее трех часов дня. Вечером мандарины могут вызвать расстройство кишечника.

Как загадывать желание на Новый год, чтобы оно сбылось

Как снизить калорийность оливье в 2 раза — без потери вкуса