Почему нельзя заставлять себя пить 2 литра воды в день: мифы о воде, в которые верят до сих пор

Один из самых распространенных мифов — убеждение, что человек обязан пить строго по графику, даже если не чувствует жажды. На самом деле здоровый организм сам регулирует водный баланс с помощью механизма жажды. Если хочется пить — организму нужна вода, если нет — насильно увеличивать объем жидкости необязательно.

Эксперты также опровергают популярное мнение о том, что вода помогает «сжигать жир». Обычная вода не обладает жиросжигающим эффектом и не «вымывает» лишний вес. Максимум — она может немного снижать аппетит и помогать контролировать количество еды.

Еще один миф связан с «детоксом». Токсины выводятся не за счет литров воды, а благодаря работе печени, почек и других систем организма. При этом чрезмерное употребление жидкости за короткое время может нарушить водно-солевой баланс, пишет Дзен-канал «Фитнес-тренер Юрий Спасокукоцкий».

Кадр из фильма «Операция „Ы“ и другие приключения Шурика»

Не подтверждается и популярная теория о том, что сухая кожа всегда говорит о нехватке воды. Чаще проблема связана с дефицитом витаминов, нарушением работы сальных желез или особенностями ухода.

Специалисты советуют ориентироваться на индивидуальные потребности организма. В среднем безопасной нормой считают около 20-30 миллилитров воды на килограмм веса, но в жару или при интенсивных нагрузках потребность может увеличиваться.

Читайте также:

Только навредит: кому нельзя пить лимонную воду натощак

Можно ли разбавлять кипяченую воду сырой

Опасно ли кипятить воду несколько раз?