Когда нужно в туалет, а рядом его нет: советы, которые помогут дотерпеть

Такая ситуация особенно часто возникает в дороге, однако неловкий момент может случиться и во время обычной прогулки. Автор Дзен-канала «О здоровье: с медицинского на русский» поделился рекомендациями, которые помогут облегчить дискомфорт и дотерпеть до подходящего места.

В первую очередь постарайтесь минимизировать движения. Тряска и физическая активность усиливают давление на мочевой пузырь, из-за чего позывы становятся сильнее. Лучше выбрать положение тела, при котором нагрузка на нижнюю часть живота будет минимальной.

Женщинам может помочь скрещивание ног или посадка на край сиденья. Мужчинам, наоборот, стоит принять более расслабленную позу. Также важно уменьшить внешнее давление: расстегните пуговицу на брюках, ослабьте ремень или слегка приоткройте молнию.

Кадр из фильма «Грязь»

Следите за теплом. Старайтесь не находиться на холоде, утеплите ноги и укройтесь теплой одеждой. Холод и влага заметно усиливают позывы к мочеиспусканию, а переохлаждение ног особенно активно их провоцирует.

Еще один важный момент — избегайте звуков воды и даже мыслей о ней. Журчание ручья или льющейся воды может вызвать рефлекторный позыв. По этой же причине стоит контролировать эмоции: смех усиливает давление на мочевой пузырь и может привести к неприятной ситуации.

Главное — сохранять спокойствие, дышать ровно и по возможности отвлечься. Эти простые меры помогут выиграть время и дотерпеть до туалета без лишнего стресса.

Читайте также:

«Золотой час»: ходьба в определенное время снижает риск сердечных заболеваний на 25%

Одна неосторожность — и вода становится опасной

Онколог назвал продукты, провоцирующие развитие рака