Протеин после тренировки — химия или реально нужная вещь

Протеин представляет собой белок, который добывается из натуральных источников, таких как молоко, сыворотка, яйца, мясо или соя. Затем полученный порошок фасуют по упаковкам. Химических добавок нет — только натуральные ароматизаторы, которые придают напитку приятный вкус, пишет автор Дзен-канала «danila.kaburov».

Кадр из сериала «Фитнес»

Существует несколько основных видов протеина. Первый — казеиновый или медленный. Усваивается организмом постепенно на протяжении нескольких часов после употребления, обеспечивая длительное поступление энергии. Рекомендуется принимать перед сном, чтобы ночью он поддерживал мышцы и способствовал их восстановлению. Второй вид — сывороточный или быстрый. Усваивается гораздо быстрее, поэтому его лучше принимать сразу после тренировок. Активизирует мышечный метаболизм, ускоряет рост мышечной ткани и способствует ее восстановлению.

Кадр из сериала «Игры»

Физически активным людям следует принимать порошок в расчете 1,4–2 грамма на килограмм веса в сутки. Одним из побочных эффектов является поддержка процесса жиросжигания. Аминокислоты в составе служат источником энергии во время тренировок. К тому же дополнительный белок защищает мышцы от разрушения при похудении и помогает сохранить их объем.

Читайте также:

Ученые назвали лучший способ достижения глубокого сна

Какие продукты не стоит брать по акции перед Новым годом

Последствия гуляний: как сохранить здоровье в новогодние праздники