Как отметить Новый год без лишних килограммов: советы диетологов

Диетологи рекомендуют не пропускать основные приемы пищи перед застольем, чтобы избежать вечернего переедания, а также брать с собой одно полезное блюдо, если праздник проходит в гостях. Медленное пережевывание помогает вовремя ощутить сытость, а использование тарелок меньшего размера снижает риск перебрать лишние калории.

Основу праздничного рациона стоит строить на белковых продуктах: индейке, рыбе, стейках или бобовых, которые дают длительное насыщение. Для старта застолья подходят овощные закуски и блюда с высоким содержанием клетчатки, а оздоровить меню можно за счет добавления овощных пюре в выпечку и горячие блюда, увеличивая их пищевую ценность.

Кадр из фильма «Елки»

Отдельно специалисты обращают внимание на алкоголь: его избыток повышает калорийность и снижает контроль над количеством съеденной пищи. Самыми калорийными напитками считаются ликеры, виски, ром и водка, тогда как сухие вина и шампанское остаются более легким выбором для праздничного стола, передает дзен-канал «INMYROOM LIFE».

Читайте также:

Готовим к Новому году заранее: что можно сделать, чтобы не устать 31 декабря у плиты

Лучшие дни для стрижки в декабре по лунному календарю

Украшения из СССР снова в моде: как вписать их в современный образ