Роспотребнадзор назвал 4 продукта-антидепрессанта

Головной мозг обладает сложной биохимической связью с кишечником, где ключевую роль играют полезные бактерии — микробиом желудочно-кишечного тракта. Они помогают организму синтезировать особые гормоны-нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, часто называемые «гормонами радости». Они, в свою очередь, оказывают влияние на психическое здоровье и эмоциональную устойчивость. Специалисты Роспотребнадзора выделили четыре продукта, которые могут помочь справиться с сезонной меланхолией и не только. Автор Дзен-канала «Едим Дома» с Юлией Высоцкой» делится списком. 

Кадр из сериала «Жирным шрифтом»

Мясо  
К этой категории относится любой вид мяса, включая красное и мясо птицы. В его составе присутствуют: тирозин – аминокислота, которая способствует повышению уровня дофамина; витамин B12 – помогает улучшить качество сна и борется с проявлениями депрессии.  

Морская капуста  
Содержит огромное количество витаминов группы B, которые помогают поднять настроение. Дополнительно она способствует регуляции уровня адреналина.  

Бананы  
Этот фрукт богат аминокислотой триптофаном, стимулирующей выработку серотонина. Вдобавок в бананах содержится витамин B6, защищающий нервную систему.  

Горький шоколад  
Известный своим эффектом «антидепрессанта», горький шоколад включает фенилэтиламин – вещество, способствующее выработке эндорфинов. Кроме того, сладость содержит магний, который помогает справляться с последствиями стресса. Главное – не переусердствовать: пары долек вполне достаточно.  

Читайте также:

Нужен ли суп современному человеку: мнение диетологов о «первом блюде»

Меньше времени у плиты: как готовить в два раза быстрее

Что нужно настроить на новом телефоне сразу после покупки