Интересное
Не выбрасывай: корки мандаринов творит чудеса
03:05, 13.12.2025
17:05, 01.10.2025
Ответ ученого: сколько можно спать минимально без вреда для организма
Советы ученых: спать меньше 6 часов вредно для здоровья
Полноценный отдых ночью — основа здоровья.
Недосып становится серьезной проблемой современного общества. Жители крупных городов все чаще жертвуют сном ради работы и развлечений. На этом фоне даже появились «сонные туры», где людям предлагают отдых в условиях, способствующих крепкому сну.
Сомнолог Григорий Анисимов подчеркивает: отоспаться впрок невозможно. Организм не компенсирует хронический недосып несколькими длинными ночами. Чтобы сохранить здоровье, необходимо спать регулярно не менее 6,5–7 часов. Более короткий сон приводит к перегрузке нервной системы и повышает риск заболеваний.
Потребность во сне зависит от возраста. Младенцы спят до 20 часов в сутки, подросткам требуется около восьми, взрослым — 7–8. После 40 лет продолжительность сна сокращается до 6–7 часов, а к старости снижается до 5,5–6. В пожилом возрасте особое значение приобретают стабильный режим и качество сна.
Кадр из сериала «Друзья»
Для здорового отдыха врачи советуют ложиться и вставать в одно время, проветривать спальню и поддерживать температуру около 20 градусов. Вечером важно сокращать экранное время и снижать освещенность, а утром, напротив, обеспечить себе яркий свет. Дополнительно помогает умеренная физическая активность в первой половине дня и позитивный эмоциональный фон, передает дзен-канал «МК».
Читайте также:
Сладкая классика: польза и вред пастилы
Рабочие способы: как отстирать белые носки
5 правил безопасности: как защитить деньги на банковской карте
ВИДЕО ДНЯ
Антон ХАБАРОВ / Интервью «Вокруг ТВ»
Главные фильмы зимы 2025 — 2026: самые ожидаемые новинки
Зима — это не только предпраздничный декабрь с его суетой и ощущением скорого чуда, но и ленивый, наполовину праздничный январь, а затем февраль — последний рывок перед весной. И в эти месяцы сложно придумать отдых приятнее, чем уютный вечер за просмотром хорошего кино. Мы собрали для вас главные зимние кинопремьеры — добавляйте в закладки и составляйте свой персональный список того, что обязательно стоит увидеть.
Читать полностью
