Могут навредить: доктор Мясников предупредил о скрытой опасности популярных витаминов из аптеки

По словам эксперта, наиболее ценные витамины человек должен получать прежде всего из натуральных продуктов. Так, витамин А, поступающий с пищей, помогает снижать риск развития ряда заболеваний. При этом его синтетические формы, особенно у курильщиков, могут нести дополнительные риски для здоровья. Источником предшественника витамина А является морковь, однако для лучшего усвоения ее рекомендуется употреблять вместе с продуктами, содержащими жиры.

Особое внимание специалисты уделяют витамину В12, который содержится преимущественно в мясе и рыбе. Именно поэтому полный отказ от этих продуктов может привести к дефициту важного микроэлемента, предупреждает автор Дзен-канала «"Едим Дома" с Юлией Высоцкой».

Фото: Elena Mayorova / Global Look Press

Не менее важен и витамин С, участвующий во множестве жизненно необходимых процессов. Эксперты отмечают, что натуральные источники этого вещества усваиваются организмом эффективнее, чем высокие дозы аптечных препаратов. Поэтому основу рациона должны составлять свежие сезонные овощи и фрукты.

Для восполнения витамина D специалисты советуют обратить внимание на печень трески, а витамин Е получать из орехов и растительных масел. Медики напоминают: любые добавки следует принимать только по рекомендации врача, поскольку избыток витаминов способен оказаться не менее опасным, чем их недостаток.

Читайте также:

Что можно сажать в июле: эти культуры дадут урожай до осени

Не вздумайте выбрасывать или сжигать: как скошенная трава может спасти урожай и кошелек дачника

Русская Италия, старинные усадьбы и лесные домики: маршрут для идеальных выходных на природе