Диетолог объяснила, как прийти в форму за 3 дня после новогодних праздников

Врач-диетолог Елена Соломатина подчеркнула, что восстановление энергии начинается со здорового сна. Недостаток отдыха повышает уровень гормона стресса кортизола, который провоцирует тягу к сладкой и жирной пище. Второй ключевой фактор — регулярное движение, которое ускоряет обмен веществ и помогает организму быстрее прийти в норму.

Питаться после праздников нужно небольшими порциями, отдавая предпочтение легкой пище. Хорошо подойдут овощные супы, салаты, тушеные овощи, нежирное мясо или рыба. Также можно включить в рацион растительные белки — нут, фасоль, а из круп выбрать гречку, бурый рис или овсянку. Важно пить больше воды, травяных чаев с ягодами или фруктами.

Кадр из фильма «Елки Последние»

Чтобы отвлечься от мыслей о еде, врач рекомендует интересные прогулке на свежем воздухе — например, экскурсии или игры с детьми. Также поможет возвращению в режим ношение более облегающей, будничной одежды вместо свободных спортивных штанов, пишет дзен-канал «Телеканал 360». 

Читайте также:

Как работают патчи для глаз и действительно ли они нужны

Как правильно кормить птиц зимой: ошибки, которые губят синиц

Нумеролог назвала даты рождения с энергией лидера и влияния