5 советов от нутрициолога, как обмануть голод

Нутрициолог Наталья Шилова рекомендует в первую очередь делать упор на белок. При тяге к сладкому она советует заменить конфеты творогом, яйцом или небольшим количеством орехов. Белковые продукты помогают сбить аппетит и удерживают уровень сахара в норме.

Еще один прием — завершать прием пищи свежими овощами и не забывать о воде. Небольшая порция овощей помогает грамотно завершить трапезу, а стакан воды перед едой снижает вероятность лишних перекусов. Часто организм путает жажду с голодом, что приводит к лишним калориям.

Кадр из фильма «Операция "Ы" и другие приключения Шурика»

Эксперт также подчеркивает важность исключения продуктов с пустыми калориями: сладкой газировки, соков и снеков. Основу рациона должны составлять белки, клетчатка и полезные жиры. Сбалансированное питание дольше сохраняет чувство сытости и избавляет от необходимости постоянно считать калории, сообщает дзен-канал «”Едим Дома” с Юлией Высоцкой».

Читайте также:

Как правильно употреблять мед осенью для укрепления иммунитета

Нестандартное меню на Новый год-2026: что подать, чтобы удивить всех

Ошибки владельцев кошек, которые ставят их здоровье под угрозу