Сколько шагов ходить в день, чтобы компенсировать сидячую работу

Анализ данных 72 тысяч участников из Сиднейского университета показал: показатель в 9–10 тысяч шагов в день связан с заметным снижением рисков для здоровья. Те, кто сохранял такую активность, уменьшали вероятность преждевременной смерти на 39 процентов и снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний на 21 процент — независимо от длительности сидячего времени.

Однако даже меньший уровень ходьбы оказывался полезным. Ученые подчеркивают: любое количество выше 2,2 тысячи шагов уже улучшает состояние организма и снижает последствия малоподвижности. Такие выводы сделаны на основе почти семилетнего наблюдения за здоровьем участников и их ежедневной нагрузкой.

Кадр из фильма «Особо опасен»

Для точной оценки добровольцы в течение недели носили акселерометры, фиксировавшие движение и время сидения. Средний показатель малоподвижного поведения достигал 10,6 часа в день. Исследование подтверждает: даже простая регулярная ходьба остается эффективным способом поддерживать здоровье и компенсировать вред длительного сидячей работы, пишет дзен-канал «Hi-Tech Mail».

Читайте также:

5 мифов из детства, которые оказались неправдой

Эти вещи нельзя хранить на балконе зимой — может обойтись слишком дорого

Что нельзя делать перед Новым годом и в праздничную ночь — важные приметы