7 привычек, которые ускоряют старение — как их изменить

Главные враги молодости — малоподвижный образ жизни, нехватка сна и неправильное питание. Долгое сидение снижает приток крови к мозгу и замедляет обмен веществ. Недостаток сна мешает клеткам восстанавливаться и ускоряет появление морщин. А избыток сахара и переработанных продуктов разрушает коллаген и вызывает воспаления. Чтобы сохранить бодрость и здоровый вид, стоит больше двигаться, спать не меньше семи часов и выбирать натуральные продукты.

Не менее разрушительно действует хронический стресс. Постоянное напряжение повышает уровень кортизола, что приводит к потере упругости кожи и преждевременному старению мозга. Медитация, дыхательные практики, прогулки и общение с близкими помогают снизить тревожность и сохранить эмоциональное равновесие. Опасность представляют и вредные привычки — курение и алкоголь ускоряют разрушение тканей, ухудшают цвет лица и делают кожу тусклой. Отказ от сигарет и умеренность в алкоголе заметно омолаживают организм уже через несколько месяцев.

Кадр из фильма «Старомодная комедия»

Существенное влияние оказывает солнце. Ультрафиолет разрушает белковые волокна кожи, вызывая морщины и пигментные пятна. Поэтому важно использовать солнцезащитный крем круглый год, носить головные уборы и не находиться на открытом солнце в полдень, пишет дзен-канал «INMYROOM LIFE».

Читайте также:

Фатальные ошибки использования микроволновки, которые совершает каждый

7 ноября — зеркальный день: что нельзя делать в магическую дату

Синоптик назвал дату первого снега в Москве