Ледяные ноги: 5 причин, почему холодно даже в тепле

Почему именно ноги страдают первыми? Они находятся дальше всего от сердца, и для их полноценного кровоснабжения требуется больше усилий. При стрессах или даже легком переохлаждении организм перераспределяет ресурсы, направляя кровь прежде всего к жизненно важным органам (мозгу и сердцу), а уже затем — к конечностям. Автор Дзен-канала «Советы для здоровья» публикует основные причины этого состояния и рекомендации, как справляться с каждой из них.

Кадр из сериала «Большой дом»

Малоподвижный образ жизни 
Часто причиной замерзания ног становится долгое сидение без движения. Кровь перестает нормально циркулировать в конечностях, сосуды теряют тонус. Регулярно делайте разминку, поднимайтесь и ходите хотя бы пару минут каждый час. Выполняйте упражнения для стоп: вращения, подъемы на носки. Выбирайте удобную обувь и избегайте положения «нога на ногу».

Анемия – нехватка кислорода
Недостаток гемоглобина вызывает дефицит кислорода в клетках, что снижает способность организма вырабатывать тепло. Сдайте анализы на уровень гемоглобина и ферритина. При нехватке железа включите в рацион продукты, богатые этим элементом (мясо, гречку, гранаты), следуя рекомендациям врача. Избегайте самолечения.

Кадр из фильма «Джек Ричер 2: Никогда не возвращайся»

Гипотиреоз – замедленный метаболизм
При сниженной функции щитовидной железы организм вырабатывает меньше тепла, а сосуды становятся более восприимчивыми к холоду. Проведите исследование уровня гормонов щитовидки (ТТГ, Т4) и обратитесь к эндокринологу для назначения лечения.

Сахарный диабет и нарушение нервов
Высокий уровень сахара повреждает микроциркуляцию и нервные окончания, особенно в конечностях, что может привести к диабетической нейропатии. Регулярно проверяйте уровень сахара в крови (HbA1c), заботьтесь о гигиене ног и выбирайте удобную обувь.

Синдром Рейно – чрезмерная реакция сосудов на холод и стресс
Это состояние вызывает резкое сужение сосудов пальцев рук и ног при малейшем охлаждении или волнении. Защищайте конечности от холода, избегайте стрессов и курения. Если приступы повторяются часто, обратитесь к ревматологу.

Читайте также:

3 фатальные ошибки в приготовлении бульона

Почему кошки топчут вас лапками — умилительные теории

Забудьте про недосып: почему полезно спать в прохладной комнате