Гора посуды, разбросанные вещи: как перестать ненавидеть уборку

Автор Дзен-канала «INMYROOM» утверждает, что небольшие, кажущиеся выполнимыми задачи, мозг воспринимает куда охотнее. Метод микропривычек сделает уборку желанной и приятной. Вместо того чтобы наводить чистоту на выходных, можно тратить всего две-три минуты на небольшие действия каждый день. Пока готовится утренний кофе, протереть кухонный стол. После чистки зубов быстро пройтись влажной салфеткой по раковине. Уходя из комнаты, захватить одну вещь, которую стоит убрать на место.

Кадр из сериала «Эмили в Париже»

Именно в такой простоте кроется эффективность метода. Нейробиолог Эндрю Хуберман обращает внимание: если сразу после привычного триггера совершать несложное действие, мозг постепенно создает устойчивую нейронную связь. Через несколько недель новое поведение становится столь же автоматическим, как ежедневная чистка зубов.

Кадр из сериала «И повсюду тлеют пожары»

Любая система может дать сбой — это естественно. Главное — не бросать все на самотек и не возвращаться к прежнему стилю уборки. Просто продолжите выполнение привычек на следующий. Важно помнить: цель — создать удобную систему поддержания порядка, а не достичь абсолютной идеальной чистоты. Чтобы видеть прогресс, психологи рекомендуют фиксировать изменения. Сделайте фотографии ключевых зон дома до начала эксперимента и повторите их через месяц. Контраст даст ощутимый заряд мотивации.

Читайте также:

Почему нельзя класть телефон рядом с кроватью — врачи предупреждают

Грипп и простуда: в чем разница и как правильно лечиться

Как выбрать теплый и качественный пуховик: советы перед покупкой