Как поза во время сна влияет на «очистку» мозга: врач объяснила, почему спать на животе — плохая идея

По ее словам, если распределить позы по степени пользы, на первом месте окажется сон на боку, затем — на спине, а наименее предпочтительным считается положение на животе. Именно боковая поза наиболее комфортна и безопасна для большинства здоровых людей. Исключения возможны у пациентов с сердечной недостаточностью — им иногда не рекомендуют спать на левом боку, однако существенная разница между сторонами проявляется лишь в тяжелых случаях.

Кадр из фильма «Спи»

Сон на спине довольно распространен, но подходит не всем, пишет автор дзен-канала «Вечерняя Москва». Например, людям, склонным к храпу, лучше избегать этой позы. В то же время она может быть полезной при бронхиальной астме, поскольку способствует раскрытию грудной клетки и облегчает дыхание. А вот сон на животе специалисты не советуют никому.

Также врач упомянула исследование ученых из Калифорнии, проведенное на животных. Оно показало, что положение тела во сне влияет не только на дыхание и сердечную деятельность, но и на работу глимфатической системы мозга, отвечающей за выведение продуктов обмена. Наиболее эффективно этот процесс происходит в положении на боку, чуть медленнее — на спине, и значительно хуже — на животе. Хотя эксперимент не проводился на людях, его выводы могут быть применимы и к человеку.

Читайте также:

«Совы» живут меньше «жаворонков»? Ученые раскрыли неожиданную правду о связи биоритмов и долголетия

Не дайте себя обмануть: эксперт рассказал, как за секунду вычислить фальшивые отзывы в интернете

Дешевле психолога и быстрее отпуска: как билет на электричку спасает от выгорания за один день