8 продуктов, которые необходимо включить в рацион в марте

Поддержать иммунитет поможет разнообразное и сбалансированное питание, основанное на сезонных продуктах. Именно календарная весна открывает новый этап, предлагая изобилие свежих овощей и фруктов с высоким содержанием витаминов и микроэлементов. Автор Дзен-канана «КаспийИнфо» рекомендуют обратить внимание на полезную пищу.

Кадр из сериала «Мертвая точка»

Чеснок — содержит аллицин, который обладает антибактериальными свойствами и укрепляет иммунитет. Петрушка — богатый источник витамина C, достаточная порция в 50 граммов обеспечивает большую часть дневной нормы. Шпинат — насыщен фолатами, железом и антиоксидантами, необходимыми для поддержания хорошего самочувствия.

Сельдерей, включая корень и стебли — богат влагой и клетчаткой, отлично подойдет для легких блюд, идеальных при снижении веса. Цветная капуста и брокколи — брокколи содержит витамин K, клетчатку и витамин C, которые оказывают комплексную поддержку иммунной системе.

Киви — один из лидеров по содержанию витамина C, два плода полностью покрывают дневную потребность. Ананас — содержит бромелайн, фермент, участвующий в расщеплении белков, а также является источником витамина C и антиоксидантов. Апельсины и грейпфруты — прекрасные источники витамина C и клетчатки, которые способствуют укреплению иммунитета.

Читайте также:

Что будет, если питаться один раз в день

Почему нельзя хранить эти вещи под раковиной: 5 распространенных ошибок

Маркетинг на тарелке: 5 дорогих продуктов, которые легко заменить без потери вкуса