Интересное
Прошепчите желание на соль: простой ритуал на успех, который нужно сделать в четверг
17:23, 10.04.2026
12:00, 15.03.2026
Не набираем вес и спим спокойно: 5 секретов правильного ужина от диетолога
Специалисты поделились рекомендациями для вечернего приема пищи.
Плотная еда перед сном часто приводит к тяжести в желудке и бессоннице. Многие считают, что после шести есть нельзя, если хочешь сохранить фигуру. Однако эксперты уверяют: проблема не во времени, а в выборе продуктов.
Тяжелое мясо лучше заменить рыбой на пару или творогом. Такие блюда перевариваются легко и не мешают отдыху. Достаточно порции размером с ладонь. Хлеб и макароны вечером провоцируют скачки сахара и откладываются в жир. Овощи действуют иначе. Клетчатка мягко стимулирует кишечник без лишней нагрузки.
Половина тарелки тушеных или свежих овощей сделает ужин полезным. Для качественного сна организму нужны магний и триптофан. Эти вещества помогают вырабатывать гормоны отдыха. Индейка со шпинатом, бананы или орехи отлично справляются с задачей.
Кадр из фильма «Прислуга»
Жирную и жареную пищу стоит оставить на дневное время. Легкие масла в салате усваиваются совсем иначе. Важно и время последнего приема пищи. Оптимальный вариант за два-три часа до сна. Если вернулись поздно, лучше выпить стакан кефира или съесть немного рыбы с овощами, передает дзен-канал «Книга рецептов молодости и долголетия».
Читайте также:
Что будет, если питаться один раз в день
Почему нельзя хранить эти вещи под раковиной: 5 распространенных ошибок
ВИДЕО ДНЯ
Антон ХАБАРОВ / Интервью «Вокруг ТВ»
Никогда не наступайте на поваленные деревья: вот чем это может обернуться
Они могут лежать десятилетиями и выглядеть вполне прочными, поэтому даже опытные лесники порой наступают на них, не задумываясь. Однако такая привычка может быть опасной.
Читать полностью
