Весы врут? Вот когда и как нужно взвешиваться правильно

Чтобы получить максимально близкую к реальности цифру, вставать на весы нужно после посещения туалета, без одежды и обязательно босиком. Желательно делать это в одно и то же время и в одинаковых условиях. Плотный ужин, соленая еда или застолье накануне почти гарантированно добавят лишние граммы. Не менее важно, где стоят весы: мягкий ковер или неровный пол искажают показания, поэтому поверхность должна быть твердой и ровной.

На вес влияет гораздо больше факторов, чем кажется. Недостаток жидкости способен «прибавить» цифры из-за задержки воды. Соленая пища действует так же. Свой вклад вносят стресс, хроническое недосыпание, гормональные колебания и обострение заболеваний — организм реагирует на это задержкой жидкости и изменением обменных процессов. В течение дня масса тела естественным образом растет. По сравнению с утренними значениями к вечеру разница может составлять от 300 граммов до 2 килограммов и даже больше. За ночь организм, наоборот, теряет вес: от 200 до 500 граммов уходит во сне и еще часть — после утренних процедур.

Кадр из фильма «Красотка на всю головуГАСТРОНОМ.РУ»

Именно поэтому вечерние взвешивания, а также измерения после праздников, перелетов или активных тренировок редко бывают показательными. Физическая нагрузка за день до этого тоже может дать «плюс» на весах. Специалисты советуют контролировать вес не чаще одного раза в неделю, пишет автор Дзен-канала «ГАСТРОНОМ.РУ». 

Если есть сомнения в точности весов, их легко проверить: взвесьте предмет с известной массой — например, килограммовую упаковку сахара. Затем повторите взвешивание, держа этот предмет в руках. Если разница на дисплее совпадает с его весом, прибор работает корректно. Также стоит попробовать переставить весы в другое место. Электронные модели особенно чувствительны к поверхности, поэтому даже небольшой перекос может влиять на результат. Убедитесь, что прибор стоит ровно и устойчиво — тогда цифры будут максимально честными.

Читайте также:

«Жрать надо меньше!»: что ела Майя Плисецкая для сохранения стройной фигуры

Что будет, если есть огурцы каждый день: польза и вред зеленого царя диет

Эти сочетания продуктов ускоряют похудение — диетологи советуют