Странный, но рабочий способ против храпа — нужна морская раковина

Обструктивное апноэ сна — это уже серьезное состояние. Оно возникает из-за периодического перекрытия дыхательных путей, из-за чего человек во сне может переставать дышать даже на несколько минут. Такие паузы приводят к снижению уровня кислорода в крови, частым пробуждениям и постоянной дневной сонливости.

Обычно при выраженных симптомах врачи назначают лекарства или специальные приспособления. Существуют пижамы, не позволяющие спать на спине, носовые расширители, сосудосуживающие средства. Однако все эти методы не всегда удобны и подходят далеко не всем.

Необычное решение предложил доктор Кришна К. Шарма из института Eternal Heart Care Centre. Он обратил внимание на игру на морской раковине шанкха — традиционном музыкальном и ритуальном инструменте, распространенном в индуистской и буддийской культуре.

Кадр из сериала «Друзья»

Во время игры на шанкха человек делает глубокий вдох, а затем выполняет мощный и длительный выдох через сжатые губы в раковину. Те, кто практиковал такую технику регулярно, отмечали улучшение качества сна и общего самочувствия.

В исследовании участвовали 30 человек с умеренными проявлениями обструктивного апноэ сна. Половина добровольцев играла на шанкха по 15 минут в день, пять раз в неделю на протяжении шести месяцев. Остальные выполняли обычные дыхательные упражнения. Наблюдения показали, что у «группы шанкха» дневная сонливость снизилась в среднем на 34%, ночные пробуждения стали реже, а уровень кислорода в крови во сне повысился, пишет автор Дзен-канала «Hi-Tech Mail».

Как объясняет доктор Шарма, во время игры создается сильное сопротивление и вибрация в области глотки и мягкого неба — именно тех зон, которые чаще всего «проваливаются» при апноэ сна. По сути, это своеобразная тренировка верхних дыхательных путей. Возможно, дополнительный эффект дает и спиральная форма раковины, усиливающая механическое и акустическое воздействие.

Читайте также:

Отеки или жир: простой тест, который покажет разницу за минуту

Зачем хранить стаканы и чашки перевернутыми: привычка, которая делает кухню чище

Сомнолог определила идеальное время для первой чашки кофе