Диета 5:2: назван новый способ сбросить вес и укрепить здоровье

Суть схемы проста: пять дней в неделю человек питается в привычном режиме, а два дня значительно снижает калорийность. В дни ограничения рацион составляет около 800–900 калорий, остальные дни остаются нормальными по объему и составу пищи. По отзывам тех, кто уже пробовал методику, такое питание помогает снижать вес без жестких запретов и отказа от любимых блюд.

Исследователи отмечают, что эффект диеты выходит за рамки похудения. Согласно данным, опубликованным в журнале NEJM, режим 5:2 может улучшать работу мозга, укреплять сердце и сосуды, снижать риск диабета и ожирения, а также положительно влиять на сон и общее долголетие благодаря стимуляции клеточного обновления.

Кадр из сериала «Друзья»

При этом специалисты подчеркивают: важно следить за полноценностью рациона. Даже в дни с обычной калорийностью организм должен получать достаточно витаминов, минералов и питательных веществ. Такой подход позволяет сделать диету безопасной и поддерживать стабильный результат, сообщает дзен-канал «”Едим Дома” с Юлией Высоцкой».

Читайте также:

Народные приметы: что нужно успеть сделать к Новому году

Синоптики уточнили прогноз: Москву накроет снег перед Новым годом

Топ-5 вкусных и быстрых канапе на новогодний стол