Как согреться в холод: простые и быстрые способы

При воздействии низких температур начинают сужаться кровеносные сосуды. Таким образом тело пытается сохранить тепло внутренних органов, но при этом ухудшается кровообращение в конечностях. Из-за недостатка кислорода и питательных веществ кожа пальцев рук и ног становится особенно чувствительной к холоду, увеличивается риск обморожений. Автор Дзен-канала «Российская газета» приводит простые и действенные методы, которые позволяют согреться в условиях низких температур.

Кадр из фильма «Вокзал для двоих»

Движение 
Любая активность, будь то ходьба или растяжка, стимулирует симпатическую нервную систему и кровь начинает циркулировать быстрее. Даже в мороз это существенно помогает сохранять тепло.

Горячая еда и напитки  
Отличным способом согреть организм в холоде может стать прием теплой пищи и питья. Побалуйте себя свежеприготовленной горячей едой, а также чаем, кофе или глинтвейном. Это не только поддержит тепло, но и придаст бодрости и энергии для борьбы с холодом.  

Горячие компрессы и грелки  
Хорошо согреться помогут горячие компрессы или грелки. Для этого смочите ткань в горячей воде, тщательно отожмите и приложите к нужной области тела. Еще один вариант — наполните грелку теплой водой, разместите ее на ногах или животе, накройтесь одеялом и наслаждайтесь приятным теплом.

Сохранение тепла тела
Если вы оказались без соответствующей защиты от холода, старайтесь избегать ветра, двигайтесь, прижимайте руки к телу для сохранения тепла. В крайнем случае можно использовать подручные средства — газеты, сухие листья или дополнительные слои одежды.

Закаливание
Контрастные процедуры, такие как обливания прохладной водой или посещение бани, укрепляют сосудистый тонус и помогают организму адаптироваться к перепадам температуры. Однако важно начинать с умеренных подходов, чтобы избежать стресса.

Кадр из сериала «Территория»

Как согреться на улице:

Многослойная одежда
Выбирайте три слоя одежды: термобелье для отвода влаги, утепляющий слой (например, свитер) и внешний слой для защиты от ветра и влаги. Одежда не должна быть тесной или ограничивать движения.
  
Защита конечностей
Чтобы руки и ноги не мерзли, активно шевелите ими — разминайте пальцы рук, растирайте ладони или спрячьте руки в карманы. При сильном морозе каждые несколько минут заходите в теплое помещение.

Дыхание
Спокойное вдохновение через нос и выдох через рот позволяет прогреть воздух перед его попаданием в легкие, что снижает риск переохлаждения органов дыхания.

Читайте также:

На смену аномальной жаре придет октябрьский холод: стало известно, когда в Москве и области выпадет первый снег

5 мест в смартфоне, которые нужно регулярно чистить

Секреты чистой квартиры: как уменьшить пыль в доме простыми способами