6 причин, из-за которых вас мучают судороги

Судорога — это резкое сокращение мышц, на которое невозможно повлиять, но его можно предупредить. Мышцы на 75% состоят из воды, поэтому не допускайте обезвоживания организма. Из-за нарушения баланса электролитов внутри и вокруг мышечных клеток происходит сбой в сигналах «сократись» и «расслабься», поэтому и возникает спазм. Соблюдайте водный баланс и не ждите, когда вас замучает сильная жажда. Если судорога все же случилась — выпейте немного воды, это поможет.

Автор Дзен-канала «BroDude — мужской журнал» пишет, что причиной судорог может стать и перенапряжение мышц. Это бывает как у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, так и у тех, кто не вылезает из тренажерного зала. В обоих случаях необходима разминка и растяжка. Особое внимание уделяйте икрам, а также передней и задней поверхности бедра.

Кадр из фильма «После прочтения сжечь»

Дефицит калия и магния также провоцирует судороги. Чтобы мышцы не перенапрягались, питание должно быть сбалансированным. Для восполнения калия ешьте бананы, картофель, авокадо и апельсины. Магний содержится в листовой зелени, орехах, семенах и бобовых. Следите и за уровнем натрия: полностью исключать соль не стоит, нужен разумный баланс.

У людей пожилого возраста судороги встречаются чаще из-за естественной потери мышечной массы. Снизить их частоту можно регулярной физической активностью и увеличением количества белка в рационе.

Если же судороги беспокоят вас часто и долго не проходят, стоит проверить работу щитовидной железы. Возможно, вы страдаете гипотиреозом. Среди сопутствующих симптомов — усталость, сухость кожи, выпадение волос, необъяснимый набор веса и проблемы с пищеварением.

Напомним, что недавно мы рассказывали, почему нельзя мыть мясо и курицу после покупки.

Читайте также:

Почему нельзя ставить стакан воды у кровати на ночь – привычка может обернуться проблемами

Почему нельзя мыть мясо и курицу после покупки

Не все полезно: какие заготовки нельзя есть, чтобы не подорвать здоровье