5 привычек после еды, которые тихо разрушают ваше здоровье: откажитесь уже сегодня

Автор Дзен-канала «YOGA work - йога для начинающих» уверен, что можно обезопасить себя от многих болезней, если следить за своим образом жизни и быть внимательнее к своему организму. Существует пять вредных привычек, от которых лучше отказаться ради легкости и бодрости. 

Есть десерт сразу после основной трапезы

Чувство сытости складывается постепенно — мозгу требуется около 20 минут, чтобы полностью обработать сигнал о насыщении. Резкий скачок уровня глюкозы в крови может стать причиной усталости и сонливости спустя несколько часов. А фрукты, употребляемые сразу после трапезы, начинают бродить в желудке, что приводит к дискомфорту.  

Заниматься спортом или лежать после еды

Активная физическая нагрузка замедляет процесс пищеварения, вызывает неприятные ощущения: от тошноты до стенокардии. А горизонтальное положение сразу после еды усиливает риск кислотного рефлюкса из-за попадания желудочного содержимого в пищевод.

Кадр из фильма «Девчата»

Пить чай или кофе немедленно 

Танины черного чая связывают железо, затрудняя его усвоение — на это стоит обратить внимание всем, кому важно поддерживать уровень микроэлементов в организме. Кофе повышает кислотность желудочного сока, создавая предпосылки для тяжести и изжоге.  

Ложиться спать на полный желудок

Обмен веществ замедляется, поскольку вместо отдыха организм занят перевариванием пищи. Возрастает вероятность изжоги и отрыжки, так как в горизонтальном положении желудочный сок легче попадает в пищевод.  

Кадр из фильма «Ходячий замок»

Курить после еды  

Курение само по себе крайне вредно, а что касается этой привычки после еды, то никотин сужает сосуды и ухудшает кровоснабжение желудочно-кишечного тракта, замедляя процесс переваривания пищи.

Читайте также:

Делайте это 5 минут в день — и познаете секрет долголетия: простой ритуал, о котором никто не знает

Сохраняем вкус и аромат: гениальный способ сделать заготовки зелени на зиму

Кишечник скажет «спасибо»: ученые назвали полезный перекус на ночь для пищеварения