Как держать себя в тонусе в холода: советы от ведущего и спортсмена Дениса Стойкова

Топ рекомендаций от ведущего «Утра России».

Золотая осень позади, впереди — промозглая пора, когда совсем не хочется выходить из дома. Но телу нужно двигаться, а мышцам — оставаться в тонусе. Несколько рекомендаций на такой случай дал ведущий программы «Утро России» на телеканале «Россия» Денис Стойков. Денис — мастер спорта международного класса по современному пятиборью, сторонник подвижного образа жизни, он любит кататься с женой и детьми на велосипедах и роликах, а зимой вставать на коньки и горные лыжи. Ведущий рассказал, как справиться с осенней хандрой и продолжать вести активный образ жизни даже тогда, когда все, чего хочется, — просто полежать дома под теплым одеялом.

НОВОСТЬ

23:40, 17.01.2025

Стала известна личность аватара Милы Йогович из шоу «Фантастика»

Проект Первого канала близится к финалу.

Денис Стойков с соведущей Верой Красовой

Первый шаг — преодолеть свою лень

От осенней хандры помогает любая физическая нагрузка.

«Я всегда считал и считаю, что самое сложное и важное упражнение в занятии спортом или в данном случае физической культурой — это достать спортивную одежду из шкафа, надеть ее на себя и пойти заниматься. Либо сложить сумку и поехать в спортивный зал, если человек занимается в фитнес-клубе».

Поэтому, когда человек делает над собой усилие, преодолевает внутреннюю лень, но все-таки идет заниматься, потом он с чувством выполненного долга перед своим организмом, с чувством собственного достоинства, с хорошим настроением относится к тому, что он молодец, что поборол свое «не хочу».

Регулярный спорт

Абсолютно правильно заниматься спортом в любое время года, в любой день недели и независимо от погоды. Нельзя разделять занятия: осенью мы так занимаемся, зимой — так, весной — вот так, а летом — по-другому.

«Рекомендую заниматься спортом регулярно — это главное правило, если человек хочет держать себя в хорошей форме, в тонусе, поддерживать свой организм. Мы же не можем один раз наесться, чтобы потом никогда не быть голодным, так же и со спортом, со своим телом: если человек хочет за ним следить, то должен делать это на постоянной основе. А занятия только осенью к зиме или только весной к лету — это пустая трата сил и времени».

Денис Стойков — мастер спорта международного класса по современному пятиборью

Правильно выбрать одежду для занятий

Все очень просто. Мы прекрасно подбираем себе под любой сезон повседневную одежду: летом более легкую, зимой — теплую, осенью — на дождливую погоду. Если человек занимается физкультурой на улице, то должен одеваться так, чтобы одежда была комфортной, удобной, не сковывала движения, чтобы при этом в ней было тепло, но не жарко. Прислушивайтесь к своему организму, и все будет в порядке.

Пробежки — в теплое время года, ходьба — в холодное

«Специальных комплексных упражнений для занятий в осенний период у меня нет, потому что лично я занимаюсь круглый год. Делаю ежедневную зарядку, одни и те же упражнения. И кардио: в теплое время года — пробежки, а в холодное предпочитаю ходить в помещении по дорожке в подъем. Поэтому посоветую лишь одно — занимайтесь круглый год!»

Фото: пресс-служба телеканала «Россия», личный архив Дениса Стойкова

16:56, 19.12.2024

Обзоры

Кругосветный LIVE TOUR: год музыкальных путешествий с «‎Европой Плюс»

Автор: Елена Иерусалимова

Самые популярные туристические места и артисты планеты встретились

В 2024 году «‎Европа Плюс» приготовила для слушателей особенный подарок — мировой LIVE TOUR. Масштаб проекта оказался поистине беспрецедентным: самые популярные туристические места и артисты планеты встретились. Встретились с поклонниками самой актуальной музыки — слушателями «Европы Плюс»!