Даже самые дорогие шампуни и маски не помогут, если волосяные фолликулы не получают необходимых питательных веществ. Красота волос начинается не с полки в ванной, а с ежедневного рациона. По словам нутрициолога Виктории Вишняковой, питание не способно изменить генетику, но помогает волосам реализовать их природный потенциал.
Особенно опасны для шевелюры строгие диеты. При выраженном дефиците калорий организм начинает экономить ресурсы, и волосы становятся одной из первых «жертв». Чтобы избежать выпадения, важно получать достаточно белка и не допускать жестких ограничений в питании.
Дерматологи называют главными союзниками здоровья волос белок, железо, омега-3, цинк, селен и витамин D. Именно эти вещества участвуют в образовании кератина, снабжении луковиц кислородом и обновлении клеток. Получать их лучше из привычных продуктов: рыбы, мяса, яиц, творога, бобовых, цельнозерновых круп, орехов и овощей.
Кадр из фильма «Война невест»
При этом не стоит рассчитывать на БАДы как на универсальное решение, подчеркивает автор Дзен-канала ««Едим Дома» с Юлией Высоцкой». Они помогают лишь при подтвержденном дефиците, а бесконтрольный прием может навредить. Эксперты напоминают: здоровье волос зависит не от одного «суперпродукта», а от регулярного сбалансированного питания. Именно такой подход помогает сохранить силу, густоту и естественный блеск волос на долгие годы.