Солнце давно стало предметом споров: одни уверены, что без него невозможно здоровье, другие считают ультрафиолет главным врагом кожи. И парадокс в том, что правы обе стороны. Врачи действительно предупреждают: избыток солнечного излучения повышает риск меланомы и ускоряет старение кожи. Но одновременно дефицит солнечного света связывают с нехваткой витамина D, ухудшением иммунитета, нарушениями сна и даже депрессивными состояниями.
Главная проблема — в поиске баланса. Солнце необходимо организму для синтеза витамина D, который участвует в поддержании костей, мышц и иммунной системы. Особенно остро дефицит ощущается в северных странах, где зимой солнечных дней слишком мало. При этом представление о витамине D как о «лекарстве от всего» тоже преувеличено: наука подтверждает его важность, но не считает универсальным средством от всех болезней.
Много споров вызывает и солнцезащитный крем. Существует миф, что SPF полностью блокирует выработку витамина D. Однако исследования показывают: даже при использовании защиты организм продолжает получать необходимую дозу ультрафиолета. Важно лишь не злоупотреблять пребыванием под палящим солнцем, пишет автор Дзен-канала «Точка зрения».
Специалисты сходятся в одном: короткие прогулки в утренние или вечерние часы полезны, а вот многочасовое лежание на пляже опасно. Солнце — не враг и не панацея. Все решают умеренность, индивидуальные особенности организма и здравый смысл.