Миф о том, что здоровье волос можно обеспечить одними витаминами, по-прежнему живуч. Однако, как поясняет врач-трихолог Татьяна Гончарова, питание играет куда более сложную и решающую роль.
По словам специалиста, крайности вроде длительного голодания действительно могут привести к алопеции, но в реальной жизни чаще встречается другая проблема — скрытые дефициты. Они возникают из-за однообразного рациона, бедного полезными веществами, но богатого сахаром и жирами — типичного для современной «западной» модели питания.
Чаще всего страдают уровни витамина D и железа. Первый можно получить из жирной рыбы и яиц, второй — из мяса и бобовых. Однако при выраженном дефиците железа одной диеты уже недостаточно — необходимы лекарственные препараты. Питание здесь выполняет скорее профилактическую функцию.
Кадр из фильма «Эйс Вентура 2: Когда зовет природа»
В группе риска также оказываются люди, придерживающиеся строгих диет, а также вегетарианцы без дополнительной поддержки в виде добавок. Нехватка цинка, селена, витаминов группы B и белка также может сказаться на состоянии волос.
Особое внимание врач уделяет сахару — именно его она называет главным врагом. Избыток быстрых углеводов нарушает гормональный баланс, ухудшает питание волосяных фолликулов и запускает процессы, ведущие к истончению и выпадению волос. Дополнительный удар наносит алкоголь, мешающий усвоению витаминов.
Эксперт подчеркивает: если проблема уже возникла, одного питания недостаточно. В таких случаях требуется комплексный подход, включая медицинские процедуры и наблюдение специалиста, пишет автор дзен-канала «Чемпионат».