Жаворонки живут дольше сов — так ли это на самом деле? Наука отвечает осторожно: преимущество «ранних птиц» есть, но оно вовсе не связано с каким-то врождённым бонусом. Главная причина — совпадение их биоритмов с общественным расписанием.
Ранние подъемы лучше вписываются в график работы, учебы и естественного освещения, поэтому «жаворонки» реже сталкиваются с так называемым социальным джетлагом и чаще придерживаются более здоровых привычек.
Однако при более тщательном анализе разница почти исчезает. Когда исследователи учитывают курение, алкоголь, лишний вес и нерегулярный сон, преимущество «жаворонков» стремится к нулю. Ключевым фактором оказывается не хронотип, а образ жизни. Регулярность сна, достаточное количество дневного света и стабильный режим оказывают куда более сильное влияние на продолжительность жизни, чем склонность ложиться рано или поздно.
Кадр из фильма «Спящая красавица»
Исследования показывают: именно сбитый график и постоянное расхождение между «внутренними часами» и требованиями общества повышают риски для здоровья. У «сов» чаще встречаются метаболические и сердечно-сосудистые проблемы, но в основе этого — не их природа, а поведение: поздние приемы пищи, нехватка утреннего света и хаотичный режим.
Итог прост: быть «совой» — не приговор, пишет автор дзен-канала «Точка зрения» Долголетие зависит не от ярлыка, а от того, насколько человек умеет выстроить стабильный и здоровый ритм жизни.