Вопрос повышенного холестерина волнует сегодня миллионы людей, однако в ряде случаев справиться с проблемой можно без медикаментов. Об этом рассказала врач-эндокринолог Анна Одерий, подчеркнув, что ключевую роль играет пересмотр образа жизни и привычек питания.
По словам специалиста, во многих ситуациях показатели холестерина удается заметно улучшить без таблеток. Один из главных шагов — увеличение доли растворимой клетчатки в рационе. Она помогает связывать холестерин в кишечнике и выводить его из организма. Богаты такой клетчаткой овсяная каша, яблоки с кожурой, бобовые культуры и псиллиум, пишет автор дзен-канала «KP.RU:Комсомольская правда».
Не менее важно обратить внимание на качество жиров. Врач советует отказаться от избытка сливочного масла и жирного мяса, заменив их ненасыщенными жирами. Оливковое масло, авокадо, орехи и жирная рыба благоприятно влияют на сосуды и помогают снизить уровень «плохого» холестерина.
Кадр из сериала «Сверхъестественное»
Дополнительным союзником в борьбе за здоровье становится физическая активность. Регулярное движение укрепляет сердце и положительно отражается на липидном обмене. Также специалист напоминает о необходимости отказа от курения и снижения лишнего веса, особенно в области талии, которая считается наиболее опасной.
Для своевременного контроля врачи рекомендуют регулярно сдавать липидограмму. Это исследование доступно бесплатно по полису ОМС и особенно