Зимой человек естественно набирает около двух килограммов, однако большего можно избежать, если осознанно подойти к праздничному меню. Правильный выбор блюд и умеренность за столом позволят встретить 2026-й без лишней нагрузки для организма.
Диетологи рекомендуют не пропускать основные приемы пищи перед застольем, чтобы избежать вечернего переедания, а также брать с собой одно полезное блюдо, если праздник проходит в гостях. Медленное пережевывание помогает вовремя ощутить сытость, а использование тарелок меньшего размера снижает риск перебрать лишние калории.
Основу праздничного рациона стоит строить на белковых продуктах: индейке, рыбе, стейках или бобовых, которые дают длительное насыщение. Для старта застолья подходят овощные закуски и блюда с высоким содержанием клетчатки, а оздоровить меню можно за счет добавления овощных пюре в выпечку и горячие блюда, увеличивая их пищевую ценность.
Кадр из фильма «Елки»
Отдельно специалисты обращают внимание на алкоголь: его избыток повышает калорийность и снижает контроль над количеством съеденной пищи. Самыми калорийными напитками считаются ликеры, виски, ром и водка, тогда как сухие вина и шампанское остаются более легким выбором для праздничного стола, передает дзен-канал «INMYROOM LIFE».